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自学八极拳的步骤(初学八极拳)

投稿 投稿 2022年11月12日 02:17:20 【最新】 649人已围观

摘要初练八极拳者,必先打好基础,即练好站桩和定架,在此基础上习练金刚八式,以达到整合力,即力整而劲合。人的动作功能,分为有意识动作和有意识动作。有意识动作受神经中枢支配,先天具有,但这些动作虽灵巧但不松活,且力僵而拙,不能将全身劲力合为一点瞬间发出。因此习练者除了练习其他基本功之外,主要以金刚八式为主。金刚八式主要以龙、虎、熊、鹤等动物的形态、劲力为目标,追求劲力与形态的结合,化为整劲。

初练八极拳者,必先打好基础,即练好站桩和定架,在此基础上习练金刚八式,以达到整合力,即力整而劲合。人的动作功能,分为有意识动作和有意识动作。有意识动作受神经中枢支配,先天具有,但这些动作虽灵巧但不松活,且力僵而拙,不能将全身劲力合为一点瞬间发出。因此习练者除了练习其他基本功之外,主要以金刚八式为主。金刚八式主要以龙、虎、熊、鹤等动物的形态、劲力为目标,追求劲力与形态的结合,化为整劲。

八极拳初学

初学者要做到吃苦耐劳,坚持不懈。持之以恒,必有所成。

通过习练,逐步将有意识动作向无意识动作过渡,在遇到情况时必然能做到超意识的反应。通过初级阶段的习练,逐步过渡到中级阶段。此阶段实为换散力为整力的过程。但此过程因人而异,以各人资质天赋的不同可长可短。

初级阶段练举要克服八忌:

1.意松神散;

2.心浮气躁;

3.形僵力拙;

4.丢重失中;

5.膝软胯直;

6.憋气挺胸;

7.裹肩徇腰;

8.臂直松裆。

习拳勿贪多,须求精,做到每招每势准确无误。

零基础学八极拳

练拳时要有技击意识,务要做到八要:

1.意向要远伸;

2.无人似有人;

3.形活气力贯;

4.持重须固中;

5.短手能自保;

6.长手要大力;

7.形屈而力直;

8.松紧要相宜^

只有克服八忌拳弊,充分显示出八要的神韵,才能练功日趋

成熟,熟则意清,气合力顺,身活步稳。

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